FBW na

Troche dołozyłem kalorii rano i dałem wiecej tłuszczu w posiłkach.Wcianm na dzien około 3400 kalori,bo wydaje mi się,że te 2900 było za mało.Jeśli bedzie dobry bilans to ile kg/miesiąc powinnno mi przybyć?.Jestem ekto.Trenuje FBW. Zmieniony przez - keiyakusha w dniu 2011-06-09 19:32:54

Ćwiczy się raz, a konkretnie, potem czas na regenerację. :) Poczytaj o FBW, bo zakładam, że chcesz nabrać masy? :) Z rana się rozciągaj!

Pokaż to FBW które robiłeś. Napisz też na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Wole paro dniowe treningi nie przepadam za FBW ze względu na brak ćwiczeń dodatkowych typu rozpiętki itp..

Wszystko fajnie ale najsensowniej na ty etapie było by zrobić FBW tylko z podstawowymi ćwiczeniami i żadnej kreatyny, za wcześnie.

no chyba sam sobie odpowiedziałeś juz na kilka pytan, narazie masa , a masa to dieta wejdz do działu odzywianie i tam troche poczytaj, plan narazie , pracuj nad podstawami 4-6 cwiczen FBW ogarniasz o co chodzi???

L. przecz. artykułów - 1287 własnie widze!!!!!! posluchaj to wszystko tak nie dziala, brak wiedzy i pochopne kroki spowoduja brak efektów lub jej zatrzymanie, suplementy teraz lepiej ci wyjdzie pojsc do wesolego miasteczka popatrzec w powiekrzajace lusterka, czemu wszyscy mysla ze wrzuca cudowny proszek i beda mieli nie lada efekty to tak nie [...]

A wiec czesc,jak mozesz to podaj ten plan treningowy FBW:) chetnie sobie sprawdze widze ze nie masz wklejonego,druga sprawa to czy wklejasz sobie diete do dzienniki.sfd.pl? A co do Twojego pytanie z Omega 3 Gold to : Optymalna dawka i pora stosowania: 1 kapsułka dziennie, najlepiej do posiłku zawierającego tłuszcz. Tak pisze na stronie producenta

Nie wiem czy podział treningu to dobry pomysł jak byłyb efekty na FBW, ew. można zrobić push/pull samo razem z nogami.

Bierz się za FBW, split nie jest optymalny dla ciebie na tym etapie, szczególnie po kontuzji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-10 20:00:08

FBW ? :) próbowałem, nie działa to na mnie, nawet nie myślę o tym Raczej proszę o sensowne odpowiedzi doświadczonych użytkowników.

Teraz dokończę FBW Knife jeszce 2 tyg ,tydź przerwy i ruszam z tym. Może kupić coś na stawy??.Bo od czasu do czasu pobolewają np kolana.;/

plan ogólnie jest dobry :D moim zdaniem, ale typowo na rzeźbę doradzał bym Ci FBW :D POZDRAWIAM

[...] PROSATAN podciąganie do brody sztangi na braki - jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen!!! nie polecam dlaczego uwazas ze tzreba zastapic wioslowanie podciaganiem rozpietki to cwiczenie izolujace , a w FBW nie maja miejsca takie cwiczenia to łamanie zasad tego systemu, i najczesciej to cwiczenie stosuje sie w (wstepnym zmeczeniu miesni)

to odradzam dwa zestawy narazie jeden zestaw FBW 4-6 cwiczenia podstawowe wystarcza w zupelnosci i dadza lepszy efekt, szlifuj technike. buduj podstawy do dalszych treningów. co ty na to???

[...] spożycie posiłku wyłącznie bialkowego 1,5h przed treningiem. Zacznij od 5 interwałów (15s sprint 45s marsz/trucht). Dodawaj co tydzień 1 interwał. Jak dojdziesz do 7-9 interwałów i będziesz czuł że dasz rade zrobić więcej to zwiększasz czas sprintu czyli 20s sprint 40marsz/trucht. Trening FBW opieraj na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach.

j/w + plan na rzeźbę? FBW + aeroby + dobra dieta To jest Twój plan.

_Knife_ jeśli znalazłbyś chwilę to proszę zajrzyj :) http://www.sfd.pl/FBW_5x5__jest_dobrze_-t751671.html cocochane na redukcję FBW jest jak znalazł, mniejsza liczba powtórzeń. Poza tym zajrzyj w tego linka chociaż kilka postów wyżej

a gdzie w treningu plecy i nogi ! :O trening dla Ciebie to FBW poczytaj o nim (tam, gdzie wysłał Cie kiras) 1. dieta do podstawa, najpierw urosniesz bez diety (tak z 4 miesiace), a potem jest zastoj i tacy jak ty siegaja po rozne kreatyny i moze nawet koksy, a nie wiedza ze chodzi o DIETE ! http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. jak robisz [...]

Ja półtora roku ćwiczyłem splitem, w końcu zdecydowałem się na FBW i nie żałuję. Tobie polecam zrobić to samo